簡単な理屈
ダイエットやフィットネスは女性なら誰もが気になることでしょう。
痩せるのは、｢理屈のうえでは｣とても簡単です。
食べるカロリーより多くのカロリーを使えばいいのです。
でも、この簡単なことが一番難しい。好きなものを好きなだけ食べて、苦しい運動はしないで痩せたい、誰しも、身に覚えのある怠け心です。
この怠け心につけこむ悪徳商法は次から次に登場します。
寝ているだけで痩せるとか、これを毎日飲んでいれば好きなものを食べていても痩せるとか････でも、はっきり、冷たく、言いますが、それらはほとんどすべてウソです。
繰り返しますが、痩せるには、食べるカロリーより多くのカロリーを使う、あるいは、逆から言えば、使うカロリーより食べるカロリーを少なくする、これに尽きます。
脂肪を食べなくても皮下脂肪は増える
食べるカロリーを少なくすることに関係して、｢油物(脂肪分)を食べなければ皮下脂肪はつかない｣と信じている人が今でもいるようですが、これは間違いです。
仮に脂肪分をぜんぜん取らず、甘いお菓子類やご飯、パン、パスタなどの炭水化物、肉や魚などのタンパク質だけ食べていても、全体としてのカロリーが使うカロリー量より多いなら、余った分のカロリーは皮下脂肪になります。
むしろ、脂肪は消化が遅くて長く胃に残るので、適度に取れば空腹感に悩まされずに済み、結果的に全体として食べる量を抑えることができます。
反対に糖分や炭水化物は吸収が早いので、それだけではすぐにおなかがすきます。
タンパク質はどうなのかと言えば、タンパク質は脂肪ほどではないけど、炭水化物よりはずっと長く胃に残ります。
というわけなので、痩せるためには、脂肪とタンパク質をじょうずにとりましょう。
残念なことに、若い女の人はえてして、カロリー量を減らすことだけ考えて、脂肪やタンパク質を減らして、炭水化物をしっかり食べていることが多いです。
これは栄養のバランスの点でも良くないし、ダイエットの観点からも、賢い方法ではありません。
気を付けてください。
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